Kategoriarkiv: Hälsa

vikt

Dålig sömn ökar matlusten

istockphoto.com-Nyul.w

Dålig sömn =Övervikt  ?

Ny forskning från Uppsala universitet visar att personer som utsatts för sömnbrist väljer större portioner av energirika mellanmål och måltider än de gör efter en natts normal sömn.
Dåliga sömnvanor kan därför på sikt påverka risken för att utveckla övervikt

I en tidigare vetenskaplig artikel, publicerad i Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, visade forskarna vid den Neurovetenskapliga institutionen vid Uppsala universitet att en enstaka natt av sömnbrist hos unga normalviktiga män ökar aktiveringen av en hjärnregion som är kopplad till önskan att äta mat.

I den nya studien har forskarna Pleunie Hogenkamp and Christian Benedict, och deras kollegor, undersökt huruvida sömndepriverade personer väljer större portionsstorlekar av energirika mellanmål och måltider under buffetliknande förhållanden.

Forskarna lät 16 normalviktiga män välja deras önskvärda portionsstorlek av sju olika maträtter och sex olika mellanmål, i först hungrigt och därefter mättat tillstånd. I ett av de två försöken var deltagarna sömndepriverade, medan de i det andra försöket hade fått ungefär åtta timmars sömn.

Pleunie Hogenkamp, huvudförfattare av studien, beskriver resultaten:

Sömnbrist ökar födointag oavsett hur mätt man är

–   Efter en enskild natt utan någon sömn, valde dessa män större portionsstorlekar av mat med högt kaloriinnehåll. Det som var intressant var att de gjorde detta både före och efter en frukost, vilket antyder att sömnbrist ökar födointag oavsett hur mätt man är. I och med att sömnbrist är ett växande problem i dagens samhälle, kan våra resultat möjligen förklara varför dåliga sömnvanor kan påverka risken för att i det långa loppet gå upp i vikt.

Källa: Uppsala universitet

Foto: Istockphoto.com

pollenallergi

Allergi och pollen

 

pollenallergi

Apoteket har tips som hjälper dig som är pollenallergiker:

  • Ta reda på vilket eller vilka pollen du reagerar på genom att göra Apotekets Allergikoll. Då får du veta om du har antikroppar mot björk, timotej eller gråbo. Testet ger också svar på sju andra allergener till exempel hund, katt och kvalster. Kollen genomförs av en farmaceut på ett apotek. Apotekets Allergikoll kostar 450 kr.
  • Följ pollenrapporterna och väderleken. Vackert väder leder gärna till ökade pollenhalter. Pollenspridningen ökar under blåsiga dagar utan nederbörd. För att följa pollenutvecklingen finns appen Pollenkollen som är gratis och finns att ladda hem till iPhone och inom kort även på apoteket.se.
  • Avstå från utomhusaktiviteter när det är extra mycket pollen i luften. Annars kan du få kraftiga besvär, även om du tar mediciner.
  • Stäng fönstren i bilen och i sovrummet och låt bli att torka tvätt eller vädra sängkläder utomhus tills pollenhalten gått ner. Det är bättre med inomhusluft eftersom den oftast innehåller mindre mängder pollen.
  • Skölj ur håret på kvällen, innan du går och lägger dig. Det kan fastna mycket pollen i håret när du är utomhus.
  • Ta medicin i tid. En del sorter bör du börja med när pollensäsongen förväntas och en del sorter kan du vänta med och börja ta först när symtomen visar sig. Ta den sedan regelbundet så får du mindre problem under resten av säsongen.
  • Ta det lugnt. När du är allergisk minskar kroppens motståndskraft. Den påverkas också om du har en infektion, är trött, stressad eller deppig. Försök då att ta det lugnt så att dina allergisymtom inte förvärras.
  • Fimpa. Pollenallergi blir ofta värre om du röker själv, eller om du vistas i rökiga lokaler.
  • Tänk på att hundar, katter och andra pälsdjur kan bära med sig ansenliga mängder av pollen i pälsen.
  • Använda koksaltlösning för att skölja och rensa näsan från pollen och andra irriterande ämnen, exempelvis Saltvattenspray Apofri eller Renässans nässpray.
  • För ett längre skydd finns en produkt som heter BLOX4® Allergy, en nässpray kan ge effektivt skydd mot pollen. Produkten lägger sig som en skyddande hinna i näsan, kapslar in allergenet och förhindrar därigenom en allergisk reaktion. Den ger en omedelbar effekt som räcker i upp till 12 timmar.

Läs mer på apoteket.se.